s 4

Heh w aptece jak biorę to od razu do lodówki każą dac a na drogę do domu mi pakują do torebki co trzyma chłód jak słyszą.ze za 30 min będzie a u dila to lodówki na oczy nie widziało to jak ma działać, kumpel w Egipcie jak był to chciał kupić do PL to gościu mu mówił nawet nie ma co kupować bo po drodze transportu bez lodówki to nadaje się tylko [...]

Najgorsze jest to, że PiS mocno zapoczątkował rozdawnictwo jako metodę dojścia do władzy. Teraz każda partia obiecuje, że da pieniądze ich własnych obywateli. PO robiło w chuy przekrętów, ale nie rozdawali pieniędzy jak jakieś poyeby. Myślałem, że 8 lat rządów PO było do bani, a imo 4 lata rządów PiSu jest znacznie gorsze. Chyba musi to wszystko [...]

Heh w aptece jak biorę to od razu do lodówki każą dac a na drogę do domu mi pakują do torebki co trzyma chłód jak słyszą.ze za 30 min będzie a u dila to lodówki na oczy nie widziało to jak ma działać, kumpel w Egipcie jak był to chciał kupić do PL to gościu mu mówił nawet nie ma co kupować bo po drodze transportu bez lodówki to nadaje się tylko [...]

W dniach 9.09-14.09 ogólnopolska promocja na Tortille (pszenne i wieloziarniste). Przy zakupie 2 szt. cena 2,99 zł/szt. W dniach 9.09-14.09 ogólnopolska promocja na napoje 1,75 l w Biedronce. Przy zakupie 4 szt. cena 2,39 zł/szt. (pepsi max, cherry) Wtorek 10.09 NETTO: Filet z piersi kurczaka 10.99 - Maksymalnie 5 tacek Zmieniony przez - [...]

Nie no myślę że nie ma co gościa hejcić. Zna sytuacje na tyle na ile mu wytłumaczyłem czyli: 1. Zerowa znajomość ćwiczeń 2. Problemy ze stawem skokowym w więzadle ATFL 3. Na pustej sztandze unoszą mi się pięty 4. Nie schodzę wystarczająco nisko Żeby nie zrobić sobie krzywdy gościu wysłał mnie na kettla żebym się dociągnął do sztangi. Przy 14-16kg [...]

Jesteś dużym mężczyzną, wykorzystaj to na swoją korzyść Powinieneś trenować ODPOWIEDNIO ciężko dla siebie, spróbować się w to wkręcić (endorfiny,satysfakcja,nawet ujście napięcia z reszty dnia,wiedza, którą poszerzasz zbierając doświadczenie jakikolwiek jest powód dźwigania) Nie potrafisz, więc się naucz. Prosty trening FBW dwuzestawowy oparty o [...]

Troche lipa. To bym sobie musial wszystko na jednym treningu spompowac na raz. Moze krwi nie styknac. Albo po 1/4 i faktycznie skleic :-)) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 07.09.2019 18:51:11

Sobota 07.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min na czczo Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: [...]

nie 4 pączki i 100g snickersa :D powaznie to bola plecki nawet jak siedz czy stoje w dolnym odcinku ledzwiowym ale to chyba nic konkretnego poboli i przestanie Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-09-07 18:22:10

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie szeroki chwyt 1xcc, 20x8, 10x12 2. Podciąganie wąsko 1xcc, 40x5, 20x12 3.Wiosłowanie sztangą 200x7, 180x8, 140x12 4. Wiosłowanie półsztangą 160x8, 130x12 4. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 100x8, 80x12 5. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 110x8, 100x12 6.pullover 130x15, 100x15 7. Wiosłowanie hantlami w [...]

PUSH 2 1. Prostowanie jednonóż 12x32,5 / 10x37,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 2. Bulgarian SQ 4x10 16kg 3. Wyciskanie hammer 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 4. Rozpiętki skos góra 3x15 8kg 5. Unoszenie linki przodem 3x20 7,5kg 6. Francuz z linką jednorącz 4x20 10kg + aero 30 min Dzisiaj pierwszy raz odczułem jakieś osłabienie. Mięśnie szybko mi się [...]

Piątek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka, tosty z rolada ustrzycka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/7/93ef8be3cc9f4741b9c0cbf360d724c7.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, delicje. /SFD/2019/9/7/3991881a4ebe445eab8c6446494f16da.jpg 3. Burger, stripsy. /SFD/2019/9/7/49728df9d28b4a19bf4c382f11151f7a.jpg 4. Tortille z wędzonym kurczakiem. Arbuz. [...]

Piątek 06.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min po treningu Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:188 4.WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 -Udo:Nie mierzyłem -Talia:Nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:9 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Ok 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Naczczo 30min cardio Push 2 06.09 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2x6-9, 1x10-15 114x9, 119x6, 92x11 2. Wyciskanie sztangi nad głowe stojąc 2x 6-9, 1x10-15 52x9, 52x8, 42x12 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9 92x9, 92x6 4. Brama jednorącz 3x15 7x15/15/15 5. [...]

Dobra, daje juz chyba ostatnią "aktualizacje" co do mojego jedzenia. Dzisiaj na snaidanie Owsianka 6 lyzek platkow owsianych na szklance mleka 2%, z połową banana (pokrojony wrzucony do srodka), jablkiem, garscia jakiegos musli, pol lyzeczki masla orzechowego (100%, bez cukru, tluszczu palmowego etc), lyzeczka cynamonu. II Śniadanie w szkole [...]

Lechu ja na 250mg testa hematokryt na 60 w widelkach do 51 wiec tez zdziwiony Niebawem zejde na nalrawde niskie dawki testa i sprawdze znow morfologie Kocie a lecisz te nattokinaze czy nie lecisz? To naprawde robi dobrze jeżeli chodzi o rozjechane morfo. Na początku roku po mostku parametry wróciły mi prawie do norm ale w gornych widełkach, [...]

Lechu ja na 250mg testa hematokryt na 60 w widelkach do 51 wiec tez zdziwiony Niebawem zejde na nalrawde niskie dawki testa i sprawdze znow morfologie Kocie a lecisz te nattokinaze czy nie lecisz? To naprawde robi dobrze jeżeli chodzi o rozjechane morfo. Na początku roku po mostku parametry wróciły mi prawie do norm ale w gornych widełkach, [...]

Lechu ja na 250mg testa hematokryt na 60 w widelkach do 51 wiec tez zdziwiony Niebawem zejde na nalrawde niskie dawki testa i sprawdze znow morfologie Kocie a lecisz te nattokinaze czy nie lecisz? To naprawde robi dobrze jeżeli chodzi o rozjechane morfo. Na początku roku po mostku parametry wróciły mi prawie do norm ale w gornych widełkach, [...]

Lechu ja na 250mg testa hematokryt na 60 w widelkach do 51 wiec tez zdziwiony Niebawem zejde na nalrawde niskie dawki testa i sprawdze znow morfologie Kocie a lecisz te nattokinaze czy nie lecisz? To naprawde robi dobrze jeżeli chodzi o rozjechane morfo. Na początku roku po mostku parametry wróciły mi prawie do norm ale w gornych widełkach, [...]